うつ病の人は努力家ですので、努力しただけの結果や見返りを求めようとします。ですがすぐに結果を求めてはいけないのです。
世の中には理不尽なこともありますし、努力しても思ったとおりに結果がでないことがたくさんあります。
偶然ラッキーを掴むこともありますが、偶然タイミングの悪いことが起きて、不幸になってしまうこともあるのです。うつ病の人は、そうした偶然がたまたま重なっただけで、
「自分はだめな人間なんだ」
と落ち込んでしまうのです。
幸せというのは、短期間で得た功績でつかむものではないのですよ。
日々の心の持ちようや、物事を継続することで精神的な安心や信頼関係ができていくのです。
成功は1日にしてなりませんよね。1度のチャンスや、数か月といった短期間の活動でなにかを得ることはできないのです。
だからもしあなたが、ここ最近まったく調子が悪いからといって、仕事や恋愛がうまくいかないからといって、すぐに成果を出そうとしないでください。
無理にやろうとすると、無理は無理ですから精神に支障をきたしてしまうのです。
毎日継続して50%を出すことを心掛けましょう。そうすると、精神的に安定してきます。
うつ病の人は、どうしても頑張りたがる性質を持っているのです。
毎日100%の力を出したがるし、努力しない自分を嫌うのです。そして弱者の人間が情けないと決めつけています。もしかすると、弱者を一番バカにしているのはその人自身かもしれません。
もしあなたが、1週間のうち1度だけ100%の実力を出せたとしても、それは長期間の成功にはつながりません。1週間すべて50%クリアできることが、成功への近道です。
100%を目指したかったら、50%がクリアできたあとにチャレンジすればよいことなのです。焦る必要はないのですよ。
50%というのは、とても簡単なんですよ。普段の半分の能力でよいのです。適当でよいのです。
まず、仕事をするためには外にでますよね。はい、これだけでもうあなたは50%をクリアしました。おめでとうございます。
うつ病患者にとって外へ出ることはとても億劫だし、勇気がいることです。それを克服し、外へ出てきたあなたは、それだけで素晴らしいのです。
重度のうつ病患者や、強迫性障害、対人恐怖症をもっている人たちは、外に出ることはできないし、人に会うことが怖いし、服を脱ぐこともできない人もいます。
そんななかで、もしあなたが外に出ていけるのなら、これからどんどんよくなりますよ。安心してくださいね。大丈夫。
もしあなたにまだ余力があるなら、職場へ行きましょう。学生さんであれば学校へいってみましょう。そして椅子へ座ります。座る仕事でない場合は職場の定位置につきましょう。
はい、それでもう今日の90%はクリアしました。おめでとうございます。
あなたはできましたか?
毎日50%の力を出すためには、何も考えずに淡々と日々のやるべきことをこなすのです。
淡々とこなすとは、他人のことは気にせず、自分のことに意識を集中させることです。
他人の評価、他人の意見、他人の目線、そんなものはどうでもいいんです。
周囲が言うセリフは気にしないでください。あなたにあれこれ言ったり、陰でグチグチ言っている人たちは、あなたに何もしてくれませんよね?そんな冷たい人間に評価されたところで何も得られないはずです。
どうでもいい人間のために頑張って評価されようとする必要はないのです。まずはあなた自身が、あなたを評価してあげましょう。
上記のような心がけができるようになれば、精神科医や心療内科なんていりらなくなります。本当です。
まずは病院に入院したつもりになって、当サイトにあることを実行してみてください。どうぞ、このページ以外の記事も読み進めていってください。